Sag mir mal was. Ich kenne mich ein klein wenig mit aus. Vllt kann ich helfen.

Da ich nicht zu hause bin und nur mitm handy internet habe kann ich nur mutmaßen, aber ich denke es ist einfach so:
Du musst die musik datei dem peojekt hinzufügen, und dann solltest du es beim effekt in ner combobox auswählen können

Da ich nun aus ner Fahrt zurück bin helf ich dir:

1.) Du öffnest das Dokument
2.) Du klickst im untersten Feld Links auf den Reiter "Song"
3.) Du änderst die Textdateien so, wie es dir passt (Doppelklick). Was in welche Textdatei reingehört steht da.
4.) Du suchst dir ein Song aus
5.) Du siehst ihn einfach in AE rein
6.) Du ziehst nun das Lied in AE von der er ebene Links in der Mitte ganz nach oben in den Reiter Song, wo die Textebenen drin sind.

Nun ist das Lied drin. Zum anhören bzw anguken, ob es geht, auf den Playbutton mit 3x | davor drücken. Sieht etwas so aus: |||>
Bei dem anderen Playbutton hast du keine Musik. Dann läd es, dann nochmal draufdrücken und es startet.

Um es nun zu speichern:
Ganz oben in der Leiste gehst du auf "Komposition" -> "An die Renderliste anfügen". Nun bist du bei der Renderliste in der untersten Ebene, wo sich die Textdateien befanden. Dort kannst du die Ausgabe einstellungen ändern, wenn du auf die (bei mir orange gepunkteten) Texte klickst. Dann auf Rendern drücken und warten, bis es fertig ist.
Musst aber darauf achten, dass du es als Video speicherst.

Ja das ist vollkommen normal du renderst sie unkompressiert als Avi, dann konnvertierste sie mit h264 einfach ma googeln
dann geht die Datei von 2 GB auf 20 MB und hat trotzdem noch die gleiche Qualität

Stell einfach beim rendern als format mov ein und setzt als komprimierung mpeg 4

Dann ist es kleiner
Btw ich würd sowiso immer als mov rendern

Als .MOV encoden ist Unsinn.
Encode als .MP4 mit entsprechender Auflösung, H264, MPGE-4 und 8000 als Bitrate.