Proteindrink ?

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    • @ Elecztro: Wie Killerooo schon sagte, Eiweiß bekommste auch mit ner ausgewogenen Ernährung. EiweißShakes sind also vollkommen unnötiges Geldrausschmeissen. Ich finds unnatürlich.

      Und Fitness nenn ich Leute die sich selbst fit halten wollen, sprich einfach ne schlanke, athletische, gesunde (!) Figur und nicht iwelche muskelbepackten stählernen Körper. kA ich find sowas nicht sehr anziehend, aber ihr seid wohl auf andre Frauentypen aus ;p *hust*Silikonbrüste und wasserstoffblond*hust*

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    • Antik;316471 schrieb:

      @ Elecztro: Wie Killerooo schon sagte, Eiweiß bekommste auch mit ner ausgewogenen Ernährung. EiweißShakes sind also vollkommen unnötiges Geldrausschmeissen. Ich finds unnatürlich.

      Und Fitness nenn ich Leute die sich selbst fit halten wollen, sprich einfach ne schlanke, athletische, gesunde (!) Figur und nicht iwelche muskelbepackten stählernen Körper. kA ich find sowas nicht sehr anziehend, aber ihr seid wohl auf andre Frauentypen aus ;p *hust*Silikonbrüste und wasserstoffblond*hust*



      Das mit Silikonbrüsten und Wasserstoffblond halte ich für ein Gerücht. (Ich stehe z.B. mehr auf natürliche Frauen, brünett und nicht zu schlank)

      Die Art der Frauen (Wasserstoffblond etc.) wollen nur Loser die keinen richtigen Geschmack für Frauen haben.


      Anscheinend haben wir beide unterschiedliche Erkenntnisse zwischen Fitness und Bodybuilding. Kann aber auch sein, das du mich nicht verstehst. Naja sei es drum.


      Eine Ausgewogene Ernährung kann man aber nur dann zu sich nehmen, wenn man die nötige Zeit hat. Ein Schüler oder jemand, der in verschiedenen Schichten arbeitet (Früh, Spät, Nacht etc.) kann keine 5-6 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen (Es sei den der Schüler hat kaum Schule oder er kann seine Mahlzeiten in der Schule verzehren). Für Solche Leute ist Eiweiß gedacht. (Manche sind sogar gegen bestimmte Lebensmittel allergisch. Somit können die bsp. kein Fleisch / Fisch essen.)

      Nicht jeder muss Eiweiß Shakes nehmen und nicht jeder macht es. Nur wenn man die nötige Zeit für diese Eiweiß Aufnahme durch eine ausgewogene Ernährung nicht hat, nimmt man Eiweiß Shakes, damit man die nötige Menge sofort zu sich nimmt.

      Eiweiß Shakes ist nichts unnatürliches. Eiweiß ist in Fisch etc. vorhanden (Nach deiner Aussage müsste somit sogar Fisch unnatürlich sein).


      Wenn man keine Zeit (oder Geld) für eine ausgewogene Ernährung hat, ist Eiweiß Pulver die beste Alternative.


      Und bevor die Aussage: "Kein Geld, woher dann das Pulver?!" kommt:

      Eine ausgewogene Ernährung kostet viel mehr, als das Pulver.



      Assaki;316462 schrieb:

      Was heißt für dich Pakete, man sieht sie schon deutlich wenn ich anspanne.
      Ich trainiere je nach Lust und Laune in der Woche. Meistens jeden zweiten Tag Bauch und die Tage dazwischen Brust. Davor wird kurz (damit meine ich auch kurz) aufgewärmt und zu den Bauch und Brust Übungen kommen immer mal wieder Arme und Rücken dazu. Arme werde ich demnächst mehr trainieren, wenn ich mir 2 ordentliche Hanteln kaufe.
      Kann mir jemand welche empfehlen, sollten nicht zu teuer sein ;).

      Ich bin zur Zeit 15 und die meinen, man kann ab 16 dort trainieren.



      Naja ich habe meine Bauchmuskeln nicht so krass trainiert, aber man sieht die und die fühlen sich auch gut an (Frauen Meinung).

      Es gibt große Packs und kleine Packs. Je nach dem wie du trainierst, werden diese "massiger" und kommen deutlicher zum Vorschein (allerdings schauen übergroße Pakete nicht gut aus. :D)


      Ich gehe mal stark davon aus, dass du Liegestützen machst. Mich würde interessieren wie viele du machst. :)


      Und zu den Hanteln: Kauf dir die billigsten. Man braucht keine teure Ware. Allerdings würde ich dir raten, spar dir das Geld und geh mit 16 ins Fitness Studio. Ist wesentlich besser und wenn du ein Kollege hast, der mit dir dahin geht, ist die Wirkung um einiges besser (Dein Kollege hilft dir oder spornt dich an). Hanteln können später richtig Teuer werden (wenn du die Gewichtsanzahl steigern willst)

    • Fleisch ausm Labor is für dich also auch natürlich? Genau wie Pulvereiweiß

      eeh ganz ehrlich? Schüler die Probleme haben Zeit fürs futtern zu finden? xD was? Hab ich ja noch nie gehört
      Und 5 Mahlzeiten am Tag is mir auch neu, also ich ernähre mich einigermaßen gesund mit satten 3 Mahlzeiten WooooW, ich bin so konservativ

      Und schichteln tu ich auch im Sommer, da hatte ich noch nie Probleme mit Eiweißzufuhr. In der Arbeit kann man sich schließlich auchma was kaufen, oder von zuhause mitbringen. Wer dazu keine Zeit hat, WILL einfach keine Zeit dafür haben.

      Und Das Argument mit "es gibt Leute die Fleisch und Fisch nicht vertragen" eeeh....das isn andres Thema? Gehn wir also über in das Thema "Ernährung und Unverträglichkeiten - dein Körper"

      Fitness/Bodybuilding isne Streitfrage wo die Grenze da liegt, das stimmt


      Edit: @ Don Joe : Eklig!

    • Ich wusste es, das du das nun ins lächerliche ziehen musst, Antik. Ich dachte man kann mit dir ernsthaft darüber diskutieren, aber anscheinend bist du nicht in der Lage dazu. Somit werde ich mit dir über dieses (oder andere Themen) Thema nicht mehr diskutieren. Trotzdem danke für deine Meinung (nach "eeh ganz ehrlich?" habe ich btw. aufgehören zu lesen.)

    • Elecztro;316479 schrieb:


      Naja ich habe meine Bauchmuskeln nicht so krass trainiert, aber man sieht die und die fühlen sich auch gut an (Frauen Meinung).

      Es gibt große Packs und kleine Packs. Je nach dem wie du trainierst, werden diese "massiger" und kommen deutlicher zum Vorschein (allerdings schauen übergroße Pakete nicht gut aus. :D)


      Ich gehe mal stark davon aus, dass du Liegestützen machst. Mich würde interessieren wie viele du machst. :)


      Und zu den Hanteln: Kauf dir die billigsten. Man braucht keine teure Ware. Allerdings würde ich dir raten, spar dir das Geld und geh mit 16 ins Fitness Studio. Ist wesentlich besser und wenn du ein Kollege hast, der mit dir dahin geht, ist die Wirkung um einiges besser (Dein Kollege hilft dir oder spornt dich an). Hanteln können später richtig Teuer werden (wenn du die Gewichtsanzahl steigern willst)


      Ich habe jetzt mal ein bisschen gegoogelt nach Bauchmuskeln. Also ich habe zwar Packs, man erkennt diese auch, aber nicht so krass wie bei manch Bildern. Die finde ich aber auch nicht schön. Ich würde meine allerdings gerne noch "breiter" werden lassen. Mal gucken ob ich dazu passende Übungen finde.

      Hanteln werde ich nochmal schauen, habe zwar eine hier, dort hebe ich ca. 12-15 Kilo mit 20-30 Wiederholungen und 3 Sätzen. Aber eine einzelne ist auch blöd.

      Wofür möchtest du wissen wie viele Liegestütze ich machen kann. Das weiß ich jetzt gar nicht genau, da ich meistens Liegestütze zur Aufwärmung benutzte. 3x 20 Stück, mit 10 Sekunden Pause. Aber natürlich nur zur Aufwärmung.

    • Leute ? Das soll kein Diskussionsthread werden (gilt besonderst für Antik).

      Ich selber habe 2 Hanteln (je bis zu 20kg) und kriege demnächst eine eigene Hantelbank + Langarmhantel. Liegestützen mache ich jetzt nicht besonderst viele, vielleicht 20-30 Stück am Tag (:o).

      Fürs Trainibg habe ich genug Masse, keine Sorge, sonst würde ich nicht fragen und anfangen wollen. Das mit dem Fitnessstudio ist so ne Sache, weil das in meiner Gegend saumäßig teuer ist und wenn ich wo anderst hingehe kommts auf das selbe hinaus (nächstes Studio wäre 25 km entfernt).

    • Was ich dir empfehlen kann (Hab ich schon von vielen gehört):

      Liegestützen als Hauptübung mit einbauen.

      Was du dann machen kannst: Alle 2 Tage die Anzahl der Liegestützen um 5 erhöhen. Bsp: Tag 1 und Tag 2: 20 Stück | Tag 3 und Tag 4: 25 Stück und immer so weiter. Bis du dann halt an einem Stück locker 100 Liegestützen machen kannst. (Geht gut in Brust, Rücken und Arme) Dann gehst du weiter auf 150 und diese Zahl kannst du dann auch halten, jeden Tag 150 Liegestützen. Wenn du aber merkst, dass das nicht geht, verringere die Zahl wieder um 5.



      Was ich dir rate: Mach pro Satz nicht zuviele wiederholungen. Das was du machst ist Ausdauertraining. Da ich aber stark davon ausgehe, dass du Kraft/Masse trainierst, empfehle ich dir folgendes:

      4 Sätze

      1. Satz: Geringe Gewichte, aufwärmen ~15-20 Wiederholungen
      2. Satz: mittlere Gewichte, 12 Wiederholungen
      3. Satz: etwas schwerere Gewichte, 10 Wiederholungen
      4. Satz: maximal Gewicht (Wo du denkst, dass du diese machen kannst), 8 Wiederholungen

      Das geht natürlich am besten im Fitnessstudio, aber für dich zuhause: Such Gegenstände bei dir in der Wohnung und mach deine Übungen damit. Hört sich blöd an, aber ich mache es auch zwischen durch mit 1.5 Liter Sixpacks ^^. Ist zwar etwas unhandlich, aber dafür muss man keine extra Hanteln kaufen (zumal die Gewichte teuer sind).


      Wie trainierst du deinen Bauch? Mit simplen Situps?



      Kris';316485 schrieb:

      Leute ? Das soll kein Diskussionsthread werden (gilt besonderst für Antik).

      Ich selber habe 2 Hanteln (je bis zu 20kg) und kriege demnächst eine eigene Hantelbank + Langarmhantel. Liegestützen mache ich jetzt nicht besonderst viele, vielleicht 20-30 Stück am Tag (:o).

      Fürs Trainibg habe ich genug Masse, keine Sorge, sonst würde ich nicht fragen und anfangen wollen. Das mit dem Fitnessstudio ist so ne Sache, weil das in meiner Gegend saumäßig teuer ist und wenn ich wo anderst hingehe kommts auf das selbe hinaus (nächstes Studio wäre 25 km entfernt).



      Wenn du genug Masse hast, brauchst du nicht zwingend Eiweißpulver. Viele wollen es zwar nehmen, dient auch gut zum Muskeln aufbauen, aber wenn du genug Masse hast brauchst du es nicht zwingend. Was du machen könntest wäre eine ausgewogene Ernährung. Das und gutes Training reicht schon aus. (Viele meinen zwar, man muss es nehmen, aber die labern nur Quatsch)

      Wie teuer ist denn das Fitnessstudio? Wenns 20€ im Monat kostet, ist es noch ganz akzeptabel. Wenns über 30€ geht würde ich allerdings auch ein anderes bevorzugen.

    • Elecztro;316486 schrieb:



      Wie teuer ist denn das Fitnessstudio? Wenns 20€ im Monat kostet, ist es noch ganz akzeptabel. Wenns über 30€ geht würde ich allerdings auch ein anderes bevorzugen.


      Danke dir, werde es mit den Liegestützen mal versuchen.

      Also 20-30€ im Monat ist noch richtig billig. Bein uns bezahlst du PRO BESUCH 12€ (10er Karte kostet 100€ und mit Vertrag monatlich 70€) und das ist einfach viel zu viel, da kauf ich mir lieber Sachen selber.

    • Ok das sind richtig krasse Preise. Die würde ich aufjedenfall nicht bezahlen wollen. Wenn das nächste weit entfernt ist, ist es ja richtig schwul. ^^


      NRX;316491 schrieb:



      Fitnessstudio brauchst du auch nicht, alles was man dort kann, kann man auch zu hause machen.



      Lüge. Es gibt viele Übungen, die kannst du nicht zuhause machen und nur im Fitnessstudio. Es sei denn, du hast alle Geräte zuhause, was ich aber stark bezweifle, da es 1. Scheiße Teuer ist, 2. ca. 200-300m² Fläche benötigt. :)

    • Elecztro;316486 schrieb:

      Was ich dir empfehlen kann (Hab ich schon von vielen gehört):

      Liegestützen als Hauptübung mit einbauen.

      Was du dann machen kannst: Alle 2 Tage die Anzahl der Liegestützen um 5 erhöhen. Bsp: Tag 1 und Tag 2: 20 Stück | Tag 3 und Tag 4: 25 Stück und immer so weiter. Bis du dann halt an einem Stück locker 100 Liegestützen machen kannst. (Geht gut in Brust, Rücken und Arme) Dann gehst du weiter auf 150 und diese Zahl kannst du dann auch halten, jeden Tag 150 Liegestützen. Wenn du aber merkst, dass das nicht geht, verringere die Zahl wieder um 5.



      Was ich dir rate: Mach pro Satz nicht zuviele wiederholungen. Das was du machst ist Ausdauertraining. Da ich aber stark davon ausgehe, dass du Kraft/Masse trainierst, empfehle ich dir folgendes:

      4 Sätze

      1. Satz: Geringe Gewichte, aufwärmen ~15-20 Wiederholungen
      2. Satz: mittlere Gewichte, 12 Wiederholungen
      3. Satz: etwas schwerere Gewichte, 10 Wiederholungen
      4. Satz: maximal Gewicht (Wo du denkst, dass du diese machen kannst), 8 Wiederholungen

      Das geht natürlich am besten im Fitnessstudio, aber für dich zuhause: Such Gegenstände bei dir in der Wohnung und mach deine Übungen damit. Hört sich blöd an, aber ich mache es auch zwischen durch mit 1.5 Liter Sixpacks ^^. Ist zwar etwas unhandlich, aber dafür muss man keine extra Hanteln kaufen (zumal die Gewichte teuer sind).


      Wie trainierst du deinen Bauch? Mit simplen Situps?



      Okey, das ich die Sätze immer schwerer machen soll, wusste ich nicht. Werde ich demnächst einfach mal einbauen.

      Liegestütze kann ich auch mal probieren.

      Mein Bauch trainiere ich mit vielen Übungen, jeweils 2 Übungen 30x, 30 Sekunden Pause und wieder 2 Übungen. Das dann 3-4x. Alles immer unterschiedliche Übungen, für verschiedene Teile der Bauchmuskeln.

    • Ok hört sich gut an. Dann wünsch ich dir mal viel Erfolg. ;)


      NRX;316499 schrieb:

      3 Beispiele, bitte.


      Rudern (oder hast du zuhause ein Boot? ;))
      Seilzug (Mit dieser Maschine kann man viele Übungen machen)
      diverse Bizeps / Trizeps Maschinen
      Beinpresse

      sollte genügen. Falls du weitere wissen willst -> Fitnessstudio Probetraining. :)

    • Die Dinger erleichtern dir das Training, und einige müssten man wohl nach bauen, ABER! nichts destotrotz kann man auch zu Hause perfekt üben.
      Work hard, play hard!

      Rudern (oder hast du zuhause ein Boot? ;))

      Nein, hab ich nicht, warum zum Teufel soll ich auch ein Boot zu hause haben :D

      Falls du weitere wissen willst -> Fitnessstudio Probetraining. :)

      Ich hab's auch ohne geschafft, vielen dank^^

    • Ich habe jetzt nicht alles gelesen, von daher hoffe ich mal dass das noch nicht erwähnt wurde..
      Wenn du Muskeln aufbauen willst, lass uns bitte wissen ob du einen Athletischen Körper haben willst, oder einfach nur Arme wie ein Bär.
      Die Leute die dir erzählen, dass die mit Proteindrinks etc. einen gut durchtrainierten Körper bekommen haben, wissen nicht was sie dir erzählen.
      Dass wichtigste beim Muskeln aufbauen ist die richtige Ernährung, solche Sachen wie Proteindrinks, Carnitin Tabs, oder Creatin sorgen zwar dafür dass du mehr Gewichte stemmen kannst, evt. auch länger Trainieren kannst ohne eine längere Pause zu machen, jedoch macht DASS maximal 10-20% aus.

      Du solltest uns auch sagen, wieviel du wiegst und wie groß du bist, dass sind ebenfalls wichtige Faktoren.
      Kleinere Leute nehmen viel schneller an Muskeln zu..

      Trainieren kannst du auch ohne Hanteln, mit Liegestützen und Situps kann man seeeehr viel anfangen, die Menge macht aus dir keinen "Muskelmann", wichtig ist dass alle Muskeln in regelmäßigen abständen gereizt werden, es bringt nichts wenn du Tag für Tag deine Arme oder z.B. deinen Rücken trainierst.

      Mach dir einen Trainingsplan oder lass dir einen erstellen und frag nächstes mal einfach in einem passenderen Forum nach.

    • Ein Kollege von mir hat die Erfahrung mit Creatin gemacht. Es ist zwar Schwachsinnig mit 18 Creatin zunehmen, trotzdem tat er es. Er stemmt gut Kilos, hat auch einen gut gebauten Körper bekommen (Allerdings nur der Oberkörper und die Arme, Beine sind so dünn wie ein Streichholz). Vorher hat er allerdings auf Protein und Creatin geschissen. Durch die Zunahme von Creatin und Protein hat er ordentlich an Gewicht zugenommen und einiges an Kraft gewonnen. 10 oder 20% ist "gelogen". Denke mal nicht das du solch eine Erfahrung gemacht hast und alles nur von einem mit Anabolgespritzen wannabe Trainer gesagt bekommen hast, Ceek.


      Und doch, es bringt dir was, wenn du Tag für Tag Liegestützen machst (Als bsp.). Man soll nur nicht übertreiben. (Eigenerfahrung ftw.)

    • Elecztro;316508 schrieb:

      Ein Kollege von mir hat die Erfahrung mit Creatin gemacht. Es ist zwar Schwachsinnig mit 18 Creatin zunehmen, trotzdem tat er es. Er stemmt gut Kilos, hat auch einen gut gebauten Körper bekommen (Allerdings nur der Oberkörper und die Arme, Beine sind so dünn wie ein Streichholz). Vorher hat er allerdings auf Protein und Creatin geschissen. Durch die Zunahme von Creatin und Protein hat er ordentlich an Gewicht zugenommen und einiges an Kraft gewonnen. 10 oder 20% ist "gelogen". Denke mal nicht das du solch eine Erfahrung gemacht hast und alles nur von einem mit Anabolgespritzen wannabe Trainer gesagt bekommen hast, Ceek.


      Und doch, es bringt dir was, wenn du Tag für Tag Liegestützen machst (Als bsp.). Man soll nur nicht übertreiben. (Eigenerfahrung ftw.)


      Lies mal bitte meinen Beitrag richtig, ich bin kein Supporter von Ergänzungsmitteln, jeder der sowas nimmt hat einfach keine Geduld, außerdem sollte man bevor man Creatin nimmt sowieso erstmal MINDESTENS 1 Jahr an Trainingserfahrung mitbringen, sonst hast du mehr Wasser in den Armen als dir lieb ist.
      Wenn man die Beine nicht trainiert, bleiben die nunmal wie Streichhölzer, so ist das Leben.. :)

      Außerdem habe ich auch geschrieben, dass man PROBLEMLOS ohne ein Fitness Studio trainieren kannst, wenn ihm schön deffinierte Muskeln lieber sind, sollte er sowieso nur mit seinem eigengewicht trainieren (Liegestütze etc..), du solltest aber genau wie im Studio nicht auf einen Muskel fokusiert sein.

      Und btw... Ich trainiere regelmäßig und sehe oft Anabol verseuchte Idioten und auch Leute die keine supplements zu sich nehmen, die Leute die sich so ein dreck wie Anabol oder ähnliches spritzen sind in meinen Augen sowieso nicht normal..^^