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Mit nichten. Ich hab schon mehr als genug erreicht :>

Oder Leute die wegen Flamen/Beleidigungen gebannt werden und währenddessen einen neuen hochziehen :>

Zitat von Apolo;303046: „Würde mal sagen Tanzen ist auch eine art von Fettverbrennung + Muskelaufbau oder? :D Nagut belasse es dabei, back 2 topic ;)“ ha doch klar aber ich sehe hier auch keinen über dieses sumba oder wie das heisst reden xP

reden wir übers shufflen oder budybuilding? :>

yo, kommt aber auf die richtige ausführung an

Schließe mich Remmy an :) der Server hat mir auch gut gefallen

natural bodybuilding ftw. Auch wenn ich Arni in seinen jungen Jahren feier find ich es "uncool" das er sich anabolische Hilfsmittel gegeben hat :p mache selber auch seine "Arni Shoulderpress"

Zitat von Scharock;303017: „WTF? ein einfaches Omlett tuts auch. Und ich persönlich halte nichts von diesen Eiweißshakes“ Tut es auch, aber ich brauch etwas extravagantes. xP Ist Geschmackssache, wie gesagt ist nur ein nahrungsergänzungsmittel und deshalb nicht unbedingt notwendig

Bodybuilding Nahrung des Jahrtausends: 6 Eier + 500g Hüttenkäse drüber gebraten + Schinken dazu schneiden und dabei genüsslich einen Bananen-Eiweißshake trinken.

orianna op. better nerf soraka

wie Assoult und ich schon öfters meinten, mit Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Situps bist du gut bedient :P

War gut, hat spaß gemacht, und würde mich weiterhin über feedback freuen :p ich werde desöfteren noch signaturen machen. Jedoch bin ich derzeit sehr unmotiviert irgendetwas am CPU zu machen :s

verbrennst dabei ja auch kalorien also passt das, solltest mit herzproblemen aber aufpassen das du nicht mehr als 1,5kg die woche abnimmst da das zu herzungleichmäßigkeiten führen kann

hab verpeilt das er erst anfängt, meine schuld ;x

beides gleichzeitig geht nicht. beides fängt bei der ernährung an :P aber ansonsten bringt jede übung was die du so machen kannst wie zb, situps, liegestütze, kniebeugen und klimmzüge, damit hast du so gut wie alle muskelpartien drin

je mehr du die muskeln strapazierst desto stärker reissen sie - wenn sie reissen wachsen sie, jedoch musst du viel eiweiß zu dir nehmen damit die muskelfasern sich schneller wieder binden können, das heißt wenn du 1x bis zur totalen erschöpfung trainierst reicht das, außerdem wirst du es später nichtmehr oft schaffen wenn du es davor richtig gemacht hattest

yap die maschine geht auf den unteren Rücken, ist ne Hyperextension-Maschine. Beim Masse zunehmen musst du drauf achten das du nen Kalorienüberschuss hast das heißt mehr zu dir nimmst als du verbrennst, versuch die kalorien hauptsächlich aus eiweiß zu ziehen. Übungen: Bizeps : Hammercurls und Konzentrationscurls mit kurzhanteln. Brust : Flach,Schräg und Negativbank mit hanteln (wird schwieriger die liege einzurichten ;x, evtl mit stühlen und holzbrettern oder so wenn du keine bank dafür hast), B…

Zitat von Kyfory;302951: „Deshalb auch die 45min, denn kurz danach hat man nicht mehr genug Testosteron.“ Sag ich ja :p wollte es nur für den Fall erwähnen das jemand nicht bescheid wusste

solltest nicht so lange laufen, wenn du länger als 10minuten zum aufwärmen brauchst fängst du während derm aufwärmen schon an testosteron zu verbrauchen, das du während dem trainieren brauchst xP

Je mehr Muskelmasse desto mehr Kalorienverbrauch hat dein Körper deswegen ist es einfacher abzunehmen wenn du mehr muskelmasse hast (schon trainiert hast bevor du vorhast abzunehmen) als wenn du einfach abnehmen willst.