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Zitat von Kyfory;302941: „Was machst du in den 2Stunden!? Eine effektive Krafttrainingseinheit dauert 45-60Minuten. (+15-45Minuten Cardio) Ich verstehe auch nicht was ihr mit eurem Cardio habt ;). Wenn man einen guten Ernährungsplan hat braucht man kein Cardio Training.“ Man braucht kein Cardio, aber man macht es da es die Fettverbrennung beschleunigt ;)

Zitat von Dreadlock;302934: „Ich trainiere jetzt seit guten 2 Monaten, meinen genauen Plan stelle ich hier auch nicht rein, tippe ich nur zu viel. Ich gucke, dass ich jeden 2. Tag so an die 2 Stunden trainieren gehe und achte drauf,dass ich an den Tagen viel Eiweiß zu mir nehme, esse hinterher immer 500g Joghurt oder Magerquark und trinke nen Liter Milch und esse halt Fleisch. Ich hab bisher noch kein Eiweiß-Pulver zu mir genommen, denkt ihr das ist nötig? Durch die Sachen die extra essen, quark…

Zitat von SeKi;302928: „Heay Leute, ich möchte euch was fragen und glaube dazu euch meine geschchte erzählen zu müssen, Ich war früher (14J) Stark übergewichtig mit 106 kg damals habe ich 20 kilo abgenommen und das bodybuilding angefange leider etwas zus stark und schnell ich hatte durch das viele und intensive ttraining an oberarm, oberschenkel bischen auch an der Brust schwangerschafts streifen bekommen also die roten streifen wenn die haut zu langsam mitwächst, mein trainer sagte mir dass ich…

Zitat von Kyfory;302920: „Dienstag und Donnerstag macht er ja Cardio und das sit nicht schädlich bei dem Plan :>. @[B]swishtheone[/B] Super Plan! Meiner kommt dem ziemlich nahe(will jetzt nicht 15min schreiben :S :D). “ ist meines erachtens auch ziemlich effektiv :P ich spüre den Muskelkater jeden Tag aufs neue =D, durch die 5 Cardio Einheiten geht das Fett auch ziemlich schnell weg :) jedoch ist bei mir die Ernährung so eine Sache da ich immer noch in der Küche meiner Mutter wohne xP

Zitat von Bruce;302916: „5x die Woche Trainieren zu gehen (sogar wenn der Trainingsplan gesplittet ist) ist doch ziehmlich sinnlos? Hatte mir mein Trainer am Anfang jedenfalls gesagt das ich höchstens 2 Tage hintereinander Trainieren solle und einen Tag Pause einlegen soll, sodass sich die Muskeln effektiver entwickeln können. Kann aber natürlich auch an den Unterschiedlichen Trainingsplänen liegen“ Muskeltraining ohne Pause ist sinnlos. Ich bin Dienstags und Donnerstags nur am laufen zum defini…

Zitat von Assoult;302714: „ Paar dicke Punchlines von Kollegah aufm Splash gegen Splash, nicht schlecht. “ Leider hat Kolle die meißten Punches von der Acapella geklaut ;x Ansonsten feier ich ihn aber derzeit ist B.U.T das einzigste :p youtube.com/watch?v=PI6WTlyYwE8&feature=related der einzigste der es geschafft hat lance zu dissen war er selbst xO

Sooooo, liebe Bodybuilding und Weightlifting Freunde =D, wie wäre es mit einem Thread in dem die Bodybuilding-Begeisterten auf Mcore mal zeigen wie sie sich ernähren und wie sie Trainieren =D Ihr könnt hier eure Ernährungs- und Traingspläne für die einzelnen Phasen veröffentlichen. Ob Fotos, Text oder Videos alles ist hier willkommen solang es zum Thema gehört xP Vielleicht habt ihr noch die ein oder anderen Empfehlungen zu Supplements. Welche Tricks ihr benutzt um mehr Gewicht zu drücken oder o…

youtube.com/watch?v=PtT8JdVjLa8

Zitat von b0w:PA;302900: „Musste so lachen ..XD“ ich hoffe für dich mal das er dann mit seiner Möglichkeitenvielfalt nicht getrollt hatte xP

wenn man duo-q spielt dann sollte man nach möglichkeit mid+jungle spielen ^^ top+jungle, mid+top oder mid/top+bot ist in meinen augenschwachsinnig... wenn ich mit jemandem duo spiele dann stets mid+jungle und da wechseln wir uns auch häufig ab :p

deswegen sollte man top nicht als 1st pick wählen ;p möglichst mit dem lastpick switchen so das man countern kann

es wird immer auf nen anderen geschoben ist standart ^^, aber du solltest auf der lane auch ohne den jungler klar kommen sonst ist man am falschen platz ;x musst den jungler bei nem 2v1 halt immer kiten

istn guter jungle aber wird nachner zeit in der mitte ziemlich weak ^^ er burstet nicht genug

das kenn ich :/

mmo-core.de/attachment/2663/ Mein erster Penta mit graves :3

Zitat von b0w:PA;302719: „Bin immer nur zwischen 1,4k - 1,5k. atm 1460 oder so. Den einen Tag 4-5 Spiele am gewinnen & am nächsten Tag 4-5 Spiele am verlieren, forever 1,45k“ kenne ich :s

b0w bei wieviel elo bist du?

schade :/ hab ich schon alle

mmo-core.de/attachment/2655/ Da wird Screwd 2x von mir gecarried und was sachta? er meckert über ks! gg.

Du kannst dir von den meisten Musikern die Rechte holen deren Musik für youtube Videos zu benutzen. Dazu musst du sie lediglich über Facebook oder deren Homepage kontaktieren und auf eine Antwort warten. Jedoch musst du in die Description hinzufügen wie das Lied heißt, das du die Rechte hast, Wer der Artist ist und wie man diesen erreichen kann. Ich schreib dir hier mal meine vorgeschriebene Description rein ^^ Ich besitze keine rechte für diesen Audio Content -----------------------------------…